După ce am explorat fundamentul esențial al funcționării sistemului imunitar și importanța alimentației echilibrate în prima parte, este timpul să ne îndreptăm către sfaturi practice și măsuri preventive în lupta împotriva amenințărilor sezonului rece. În această a doua parte vom investiga modalități concrete de a evita contactul cu agenții patogeni, să ne dăm seama când sistemul nostru imunitar are nevoie de ajutor, și să vorbim despre rolul crucial al îmbrăcămintei în menținerea sănătății în fața vânturilor reci ale iernii.

Cum să evităm contactul cu agenții patogeni?

• Spălatul frecvent al mâinilor: Una dintre cele mai simple și eficiente modalități de a preveni răspândirea infecțiilor este să îți speli mâinile regulat cu apă și săpun. Asigură-te că îți speli mâinile timp de cel puțin 20 de secunde, acoperind toate zonele, inclusiv degetele și încheieturile mâinilor. Spălarea mâinilor este esențială mai ales înainte de a mânca, după ce ai mers în locuri publice sau după ce ai strănutat sau tușit.

• Folosirea corectă a șervețelelor de hârtie: Atunci când tușești sau strănuți, acoperă-ți gura și nasul cu șervețele de hârtie sau cu partea interioară a cotului. Acest lucru ajută la reducerea răspândirii picăturilor respiratorii care pot conține agenți patogeni.

• Evitarea atingerii feței: Încercarea de a nu atinge fața, în special ochii, nasul și gura, cu mâinile murdare sau contaminate, poate ajuta la prevenirea intrării agenților patogeni în organism.

• Igiena alimentelor: Asigură-te că mâncarea este gătită și depozitată în condiții de siguranță. Spală bine fructele și legumele înainte de consum și evită carnea crudă sau insuficient gătită.

• Evitarea mulțimilor și a persoanelor bolnave: În timpul sezonului rece, când riscul de răspândire a infecțiilor este mai mare, încearcă să eviți aglomerările și contactul apropiat cu persoanele bolnave. Dacă te simți rău, este mai bine să rămâi acasă pentru a preveni răspândirea bolii.

• Vaccinările: Vaccinurile reprezintă o modalitate eficientă de a preveni anumite boli infecțioase. Consultă medicul sau autoritățile de sănătate pentru a afla care sunt vaccinurile recomandate în sezonul rece și asigură-te că ești la zi cu acestea.

• Curățenie și dezinfectare: Menținerea unui mediu curat și dezinfectarea regulată a suprafețelor de contact frecvent, cum ar fi clanțe, telefoane și tastaturi, poate reduce riscul de răspândire a infecțiilor. Alege să folosești dezinfectanți de calitate pentru a asigura eficiența sporită, precum cei din gama ONE.

• Folosirea măștilor de protecție: În funcție de situație, utilizarea unor măști de protecție poate fi recomandată pentru a preveni răspândirea infecțiilor, mai ales în zonele cu un risc crescut de transmitere a bolilor respiratorii.

• Evitarea atingerii suprafețelor contaminate: În locuri publice, încearcă să eviți atingerea suprafețelor comune, cum ar fi balustradele și butoanele de lift, fără să folosești țesături sau alte obiecte de protecție. 

Cum îmi dau seama că mi-a scăzut sistemul imunitar?

Recunoașterea unui sistem imunitar slăbit este deosebit de importantă pentru a ne menține sănătatea în sezonul rece și în general. Acest lucru poate fi indicat de o serie de semne și simptome, cum ar fi:

• infecțiile frecvente, care pot include răceli și gripă mai dese sau mai severe

• vindecarea încetinită a rănilor sau leziunilor pielii 

• oboseala cronică care persistă chiar și după odihnă adecvată

• reacții alergice crescute

• afecțiuni autoimune în care sistemul imunitar atacă propriile celule și țesuturi

• pierderea neintenționată în greutate

• simptome cronice de inflamație în corp

Dacă experimentați aceste semne sau simptome, este esențial să consultați un medic pentru a obține o evaluare corectă a stării sistemului imunitar și pentru a primi recomandări pentru a-l întări și a vă menține sănătatea generală.

Răcesc dacă nu mă îmbrac bine în sezonul rece?

Îmbrăcămintea adecvată în sezonul rece joacă un rol esențial în menținerea sănătății și în prevenirea răcelilor și infecțiilor respiratorii. Alegerea hainelor potrivite te ajută să te izolezi de temperaturile reci, prevenind răcirea excesivă a corpului. De asemenea, protejează corpul împotriva umezelii, menținându-l uscat și prevenind scăderea temperaturii corporale. 

Îmbrăcămintea corespunzătoare te ajută să menții o temperatură centrală optimă a corpului și să eviți răcirea și hipotermia, care pot slăbi sistemul imunitar și te pot face mai vulnerabil la infecții. Mai mult, protejează căile respiratorii, acoperind gâtul, urechile și nasul, reducând astfel expunerea acestor zone sensibile la frig și răceli. Astfel, alegerea hainelor potrivite este un pas esențial în menținerea unui sistem imunitar puternic în sezonul rece.

Fiecare lucru pe care îl facem și obicei pe care îl adoptăm reprezintă o piesă în puzzle-ul mai amplu al stării noastre de bine și împreună contribuie la întărirea sistemului imunitar și prevenirea riscurilor de îmbolnăvire.

Citește și Cum să-ți menții sistemul imunitar puternic în sezonul rece - partea 1

Într-o lume a medicinei în continuă evoluție, consumabilele medicale reprezintă elemente cruciale pentru obținerea rezultatelor precise și pentru asigurarea îngrijirii pacienților la cel mai înalt nivel. Fie că este vorba de eprubete, seringi, sau alte dispozitive, alegerea adecvată și utilizarea corectă a acestor consumabile medicale sunt fundamentale. 

Dacă aveți nevoie de suport în alegerea celor mai bune consumabile medicale, echipa Profi pentru Sănătate vă stă la dispoziție atât prin email (office@profipentrusanatate.ro), cât și telefonic (0771 394 109).